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    입덧시기
    입덧시기

     

    입덧시기는 일반적으로 임신 초기에 많이 발생합니다. 대체적으로 6주경부터 시작되고 임신 12~16주경에 접어들면서 입덧이 점점 개선됩니다. 입덧은 임산부마다 느끼는 강도가 다르며, 일부 여성분들은 임신 기간 내내 입덧을 느끼지 못하는 여성도 있고. 임신기간 내내 입덧을 경험하는 여성분들도 있습니다.

     

    많은 임산부가 겪고있는 입덧. 이곳에서 입덧 가라앉히는 음식, 입덧에 좋은 음식을 확인하시고 임신 기간 내에 입덧 없이 삶의 질을 높여보시길 바랍니다.

     

    입덧 가라앉히는 음식

     

     

    임산부마다 겪는 입덧의 강도가 다르듯이 음식또한 자신에 가 맞지 않을 수가 있습니다. 주의해서 확인해 보시길 바랍니다.

     

     

    1. 생강

     

    입덧 가라앉히는 음식
    입덧 가라앉히는 음식

    생강은 오랫동안 메스꺼움을 가라앉히는 자연적인 치료법으로 알려져있습니다. 생강에 들어있는 디아스티아제가 소화액 분비를 자극해 장운동을 촉진시켜서 구역질 완화에 아주 효과적입니다.

    따듯한 생강차나. 간편한 진저쿠키를 드셔보세요. 입덧 완화에 도움이 될것입니다

     

    2. 신맛 나는 음식

     

     

    입덧 가라앉히는 음식

     

    매실이나. 레몬. 식초등 새콤한 음식들은 입맛을 돋워 입덧을 줄이는 데에 효과적입니다.

    요리 시 매실청이나 레몬즙. 식초를 넣어 약간의 신맛을 첨가해 드셔보세요.

    그 순간 몸속 안의 울렁거림이 사라질 수도 있습니다.

     

    3. 크래커

     

    입덧 가라앉히는 음식

     

     

    입덧은 빈속일 때 공복일 때가 더욱더 심해집니다. 물론 과자를 많이 먹으면 좋지 않지만, 입덧이 너무 심해서 식사를 제대로 하지 못할 경우에는 크래커가 임시방편으로 도움이 될 수 있습니다. 냄새가 많이 나지 않을뿐더러. 탄수화물 섭취로 인해 아미노산의 일종인 트립토판이 분비되어서 긴장을 완화해 입덧을 가라앉히는 음식으로 잘 알려져 있습니다.

     

    4. 차가운 음식. 아이스크림

     

    입덧 가라앉히는 음식

     

    입덧이 있을 때는 냄새에 민감해져서 냄새가 유발되는 따듯한 음식보다 차가운 음식을 먹는 것이 입덧 시기에는 아주 도움이 됩니다.

    사람마다 다 다르긴 하지만, 향이 많이 나는 아이스크림은 입덧을 더 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

     

    5. 바나나(비타민B6)

     

    입덧 가라앉히는 음식
    입덧 가라앉히는 음식

     

    비타민B6은 임신으로 인한 구토. 메스꺼움을 완화해주는 연구결과가 있습니다.

    바나나는 비타민B함유량이 높은 대표적인 음식입니다. 게다가 소화하기도 쉽고 칼륨. 전해질이 풍부해 입덧 완화에 도움이 됩니다.

     

     

    입덧 완화 방법

     

     

    1. 공복을 피한다.

     

    입덧 완화 방법
    입덧 완화 방법

     

    공복일때에 메스꺼움과 울렁거림이 최고치에 달합니다.

    간단한 간식을 먹어줌으로써 배를 채워 울렁거림을 최소화 시킬수 있습니다.

    추천방법으로는 상큼한 새콤달콤. 마이쮸같은 츄잉사탕이나 레몬맛 사탕. 참크램커나 아이비 같은 비슷킷을 소량씩 섭취해 최소한으로 공복을 피하는게 제일 좋습니다.

     

    2. 스트레스는 금물.

     

    입덧 완화 방법

     

    만병의 원인인 스트레스는 입덧을 더욱더 돋워주는 역할을 합니다.

    스트레스를 받지 마시거나. 스트레스 받을 시 재빠르게 해소시켜주는게 제일 좋습니다.

     

     

    3. 물과 이온음료

     

    입덧 완화 방법

     

    따듯한 물 한잔은 신체의 긴장을 완화시켜 입덧을 완화시켜 줍니다.

    이온음료는 임신 초기. 양수 생성에 아주 도움이 됩니다.

     

     

    4. 충분한 휴식

     

    입덧 완화 방법

     

    입덧이 시작하는 극 초기에는 임산부에게 있어서, 아기에게 있어서 아주 조심해야할시기입니다.

    이 시기에 유산의 빈도가 가장 높으며 입덧으로 인해 가장 힘든 시기입니다.

    과로하지 않고 편안한 마음을 가지고 휴식을 취하는것이 산모에게도 아기에게도 아주 좋은 방법입니다.

     

     

    마치며

     

    이로써 입덧 시기. 입덧 가라앉히는 음식. 입덧 완화방법까지 알아보았습니다.

    모두 입덧을 이겨내고 삶의 질을 높이시고. 안전하고 건강하게 출산하시길 바랍니다.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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